補鈣需知的6大注意事項
一、補鈣的同時要補充維生素D
如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節(jié)血鈣水平等功能。人體內的維生素D來源一般是從膳食中攝取，其次可以通過陽光的紫外線照射經(jīng)皮膚合成。冬天戶外活動少，皮膚合成維生素D的數(shù)量大大降低，所以應當適量補充鈣劑，以保證人體最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。
二、不要長期服用活性鈣
活性鈣是水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。因此，服用較大劑量的活性鈣時，會引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應。此外，長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
三、鈣制劑最好是在兩餐之間服用
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，他們會與鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，不能被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸會與鈣離子結合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由于以上兩種原因，在進餐時服用鈣制劑，會使人體對鈣的吸收率下降，從而造成浪費；所以只有在兩餐之間服用鈣制劑，才能夠保證鈣質被人體充分利用。
含鈣高的食物有哪些
四、糖尿病患者補鈣應注意什么
糖尿病的患者因為缺乏胰島素，所以機體一般是處于高血糖狀態(tài)，而當大量的含糖尿液排出體外時，大量的鈣磷也會從尿液中丟失。這是因為腎臟對鈣、磷的重吸收減少，以及胰島素的缺乏使蛋白質合成遇到障礙，造成骨組織功能減退，骨基質形成減少所致。
五、補充鈣質過度會引起高鈣血癥嗎
人體具有自動調節(jié)平衡的能力，當血液中鈣離子濃度上升，降鈣素就會促進鈣離子進入骨中儲存起來，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平。而當血液中鈣離子濃度下降時，甲狀分腺激素就會支援骨中的鈣進入血液中，以升高血鈣的濃度。
六、胃酸缺乏補鈣應注意什么
胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時會感到胃部不適，這是因為鈣制劑進入人體后，需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子。由于食物進入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應在飯后服用補鈣制劑，以減少胃部的不適感；也可選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調整過口味的補鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。
小編的話：人體需要補充鈣質，尤其是處于生長發(fā)育期的孩子來說，以上的6大鈣質補充時的注意事項，你一定要了解，茫目補充及過量補充對身體都會產(chǎn)生一些副作用，而且有胃酸缺乏，糖尿病患者補鈣就不能正常人一樣了，所以，生活中我們可以通過以上的10種日常食物來進行補充。
