別再問懷孕前三個月吃什么好 這5類食物逃不了

懷孕前三個月被稱為孕早期，孕早期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期，隨著胎兒的快速發(fā)育，需要大量的營養(yǎng)，準媽媽應該注意飲食全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物。懷孕前三個月的時候，不少準媽媽正在忍受孕吐的折磨，孕吐多多少少會影響胎兒的營養(yǎng)攝入和發(fā)育，準媽媽千萬不要害怕孕吐，吐了再吃，總能吸收一些營養(yǎng)的。

懷孕前三個月吃什么好呢？總的來說，就是要多吃營養(yǎng)的食物、無論什么都吃一點。小編為大家整理了適合早孕媽媽的5類食物：

懷孕前三個月吃什么好

懷孕前三個月吃什么好

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米。肉類用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好；深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，萵苣、菠菜。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。