不知不覺中懷孕已經(jīng)進(jìn)入到7個(gè)月了，這也算是進(jìn)入孕晚期的關(guān)鍵時(shí)期了。隨著孕媽肚子越來越大，走起路來會越發(fā)顯得笨重了，懷孕7個(gè)月的胎動很明顯變得越來越頻繁有力量了。
所以，孕婦自身和胎兒寶寶都需要更多營養(yǎng)的補(bǔ)充，那么，懷孕7個(gè)月吃什么好，吃什么食物更有利于寶寶的生長所需呢？
其實(shí)，懷孕7個(gè)月除了合理飲食以外，安心養(yǎng)胎也是重點(diǎn)事項(xiàng)，懷孕7個(gè)月吃什么好，懷孕7個(gè)月吃什么能安心養(yǎng)胎的食譜推薦，不如一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
懷孕7個(gè)月吃什么好
懷孕7個(gè)月吃什么好
首先：懷孕7個(gè)月不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
其次：要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
懷孕七個(gè)月吃以下幾種食物最營養(yǎng)
維生素：
維生素是人體所有細(xì)胞在執(zhí)行正常功能中所必需的物質(zhì)。維生素與其他營養(yǎng)素、酶等一起，在人體每個(gè)系統(tǒng)乃至每個(gè)細(xì)胞中發(fā)揮作用，保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態(tài)。必須保證每天都能微量攝入。
水和無機(jī)鹽：
注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6~8杯水。有水腫的準(zhǔn)媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時(shí)，進(jìn)食足量的蔬菜水果，因?yàn)樗鼈兙哂薪舛纠虻淖饔?。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
蛋白質(zhì)：
同上個(gè)月的情況一樣，每天需要量為75~95克。
碳水化合物和脂肪：
平均每天主食（谷類）400~450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右。你可以根據(jù)自己的體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。
