孕育是一場(chǎng)人生大事，媽媽總是想給寶寶最好的，在肚子里就想讓他得到更多的營(yíng)養(yǎng)，于是孕婦在懷孕時(shí)什么都在吃，想給寶寶身體發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，于是開(kāi)始亂補(bǔ)，導(dǎo)致寶寶在體內(nèi)可能沒(méi)吸收，最后都長(zhǎng)到媽媽身上去了。那孕期應(yīng)該怎樣做好膳食搭配，今天小編就來(lái)教教孕婦食譜怎樣分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。
孕婦食譜分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
1、第一個(gè)月忌生冷辛辣，油膩，調(diào)味重的食物。
在孕育初期，胎兒在腹中生長(zhǎng)比較緩慢，孕婦的需求量也較小還會(huì)出現(xiàn)輕微的妊娠反應(yīng)，這時(shí)候建議孕婦吃一些清淡食物，例如（小米粥、豬肝湯、青菜豆腐湯、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花湯）還可以吃一些新鮮水果。
2、第二個(gè)月補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵、鋅。
孕婦在第二個(gè)月寶寶在慢慢的長(zhǎng)大需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足寶寶的生長(zhǎng)需要，這時(shí)候可以為孕婦準(zhǔn)備（鯽魚(yú)湯、蘿卜燉羊肉，炒豬肝，蘑菇雞湯，紫菜蛋花湯，小米粥，玉米粥，番茄燉牛腩。
