孕育是一場人生大事,媽媽總是想給寶寶最好的,在肚子里就想讓他得到更多的營養(yǎng),于是孕婦在懷孕時什么都在吃,想給寶寶身體發(fā)育提供充足的營養(yǎng),于是開始亂補(bǔ),導(dǎo)致寶寶在體內(nèi)可能沒吸收,最后都長到媽媽身上去了。那孕期應(yīng)該怎樣做好膳食搭配,今天小編就來教教孕婦食譜怎樣分階段營養(yǎng)調(diào)理。
孕婦食譜分階段營養(yǎng)調(diào)理
1、第一個月忌生冷辛辣,油膩,調(diào)味重的食物。
在孕育初期,胎兒在腹中生長比較緩慢,孕婦的需求量也較小還會出現(xiàn)輕微的妊娠反應(yīng),這時候建議孕婦吃一些清淡食物,例如(小米粥、豬肝湯、青菜豆腐湯、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花湯)還可以吃一些新鮮水果。
2、第二個月補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵、鋅。
孕婦在第二個月寶寶在慢慢的長大需要多種營養(yǎng)物質(zhì),才能滿足寶寶的生長需要,這時候可以為孕婦準(zhǔn)備(鯽魚湯、蘿卜燉羊肉,炒豬肝,蘑菇雞湯,紫菜蛋花湯,小米粥,玉米粥,番茄燉牛腩。