俗話說“民以食為天”可想而知吃對我們?nèi)藗冇卸嘀匾?,生活頓頓離不開吃的這個話題,作為孕婦更是對吃有著嚴(yán)格要求,不僅要吃好,還要進(jìn)行合理的膳食搭配,要注意營養(yǎng)均衡,因為寶寶在不斷地發(fā)育,每個階段的寶寶需要的營養(yǎng)物質(zhì)不同,孕期前三月是最重要的一個階段,那么,孕婦前三月的營養(yǎng)食譜需要怎么做呢?
孕婦前三月的營養(yǎng)食譜
一、懷孕前一個月是胚胎剛剛形成的時候,給孕媽媽準(zhǔn)備的飲食需要注意細(xì)爛,避免辛辣,油炸,和調(diào)味料過多的食物,多為孕婦挑選一些富含維生素B1的食物來防止孕婦嘔吐。
推薦食譜有(涼拌三絲、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜蝦皮湯、甜椒玉米,番茄燉牛腩、白油絲瓜、酸菜鯽魚湯)等等。這些食物都含有豐富蛋白質(zhì)維生素能幫助孕婦滿足所需要的微量元素。
二、孕婦進(jìn)入第二個月,有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈,惡心想吐,挑食,不想吃東西,這樣會導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)失衡,胎兒不能得到充足的營養(yǎng),所以孕婦進(jìn)入孕期第二個月要補(bǔ)充蛋白質(zhì),維生素,鈣來均衡飲食。孕婦這時候盡管不想吃東西,一吃就吐的情況下還是要堅持吃一點,為寶寶發(fā)育所需,加油!