俗話說“民以食為天”可想而知吃對我們?nèi)藗冇卸嘀匾?，生活頓頓離不開吃的這個話題，作為孕婦更是對吃有著嚴(yán)格要求，不僅要吃好，還要進(jìn)行合理的膳食搭配，要注意營養(yǎng)均衡，因為寶寶在不斷地發(fā)育，每個階段的寶寶需要的營養(yǎng)物質(zhì)不同，孕期前三月是最重要的一個階段，那么，孕婦前三月的營養(yǎng)食譜需要怎么做呢？
孕婦前三月的營養(yǎng)食譜
一、懷孕前一個月是胚胎剛剛形成的時候，給孕媽媽準(zhǔn)備的飲食需要注意細(xì)爛，避免辛辣，油炸，和調(diào)味料過多的食物，多為孕婦挑選一些富含維生素B1的食物來防止孕婦嘔吐。
推薦食譜有（涼拌三絲、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜蝦皮湯、甜椒玉米，番茄燉牛腩、白油絲瓜、酸菜鯽魚湯）等等。這些食物都含有豐富蛋白質(zhì)維生素能幫助孕婦滿足所需要的微量元素。
二、孕婦進(jìn)入第二個月，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈，惡心想吐，挑食，不想吃東西，這樣會導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)失衡，胎兒不能得到充足的營養(yǎng)，所以孕婦進(jìn)入孕期第二個月要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，鈣來均衡飲食。孕婦這時候盡管不想吃東西，一吃就吐的情況下還是要堅持吃一點，為寶寶發(fā)育所需，加油！
