俗話說“民以食為天”可想而知吃對我們人們有多重要，生活頓頓離不開吃的這個話題，作為孕婦更是對吃有著嚴格要求，不僅要吃好，還要進行合理的膳食搭配，要注意營養(yǎng)均衡，因為寶寶在不斷地發(fā)育，每個階段的寶寶需要的營養(yǎng)物質不同，孕期前三月是最重要的一個階段，那么，孕婦前三月的營養(yǎng)食譜需要怎么做呢？
孕婦前三月的營養(yǎng)食譜
一、懷孕前一個月是胚胎剛剛形成的時候，給孕媽媽準備的飲食需要注意細爛，避免辛辣，油炸，和調味料過多的食物，多為孕婦挑選一些富含維生素B1的食物來防止孕婦嘔吐。
推薦食譜有（涼拌三絲、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜蝦皮湯、甜椒玉米，番茄燉牛腩、白油絲瓜、酸菜鯽魚湯）等等。這些食物都含有豐富蛋白質維生素能幫助孕婦滿足所需要的微量元素。
二、孕婦進入第二個月，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈，惡心想吐，挑食，不想吃東西，這樣會導致孕婦營養(yǎng)失衡，胎兒不能得到充足的營養(yǎng)，所以孕婦進入孕期第二個月要補充蛋白質，維生素，鈣來均衡飲食。孕婦這時候盡管不想吃東西，一吃就吐的情況下還是要堅持吃一點，為寶寶發(fā)育所需，加油！
