瓜子竟然是孕期最佳零食 準媽媽安胎必吃的七大食物

對于孕媽媽而言，孕期飲食是很重要的，有很多禁忌。尤其是很多孕媽媽平常最喜歡的零食也被列為孕期禁忌食品。這讓很多吃貨孕媽媽不得不忍痛割愛，將這些零食束之高閣。

但，其實在孕期，也有很多孕媽媽可以吃的好吃的東西，而且，孕媽媽可以多吃哦~~

它們不僅僅能夠滿足孕媽媽的口腹之欲，還有其他的功效哦：例如，孕期飲食有，最佳防孕吐的食物，相信這個很多媽媽都是需要的；還有最佳保胎蔬菜等等，這些媽媽都是可以多多嘗試的哦~~

什么是孕期飲食

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。