2、控制熱量
由于孕媽咪懷孕后要供給胎兒營養(yǎng)所需，孕期必須增加熱量的攝取。
依據(jù)衛(wèi)生福利部國民健康署的孕期一日建議量資料顯示，懷孕初期并不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月后才需要，以供應(yīng)母體與胎兒的營養(yǎng)，建議每天再增加300大卡的熱量。
以一名身高160公分，孕前體重50公斤的女性為例，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為19.5，屬于正常值，理想體重為56.3公斤，所需要的熱量是每公斤理想體重乘以30大卡，也就是說懷孕前期每天約需要1600～1700大卡，懷孕4個月后每天需要1900～2000大卡。
其中，所需要增加的300大卡可從六大類食物中適度增加0.5～1份，就能應(yīng)付每日營養(yǎng)所需。
除了 酌量增加熱量攝取，孕期亦須控制體重增加的速度。原則上，孕媽咪應(yīng)控制在10～14公斤內(nèi)，但若孕媽咪在懷孕前的體重過重或太輕，則應(yīng)適度增加重量。
此外，孕媽咪是懷雙胞胎，建議總增加重量控制在15.9～20.4公斤左右，懷三胞胎者則為22.7公斤左右。
3、規(guī)律飲食
規(guī)律飲食是指一天的飲食應(yīng)盡量做到定時定量、三餐均衡，若孕媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到饑餓，便可于餐與餐之間增加小點心時間。
