隨著現(xiàn)代生活水平的提高，好吃的東西越來(lái)越多，好吃嘴也越來(lái)越多，而且不難發(fā)現(xiàn)，好吃者中女性居多，于是減肥就成了現(xiàn)代社會(huì)非?；馃岬囊粋€(gè)詞。
減肥說(shuō)到底還是要從控制飲食下手，少吃些自然就瘦了。那么問(wèn)題來(lái)了，懷孕期間的女性需要大量的營(yíng)養(yǎng)，一不小心就吃胖了如何是好呢？
其實(shí)懷孕以后完全可以在飲食上做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，既能保障胎兒健康發(fā)育，又能控制自己的體重，兩全其美?？梢钥吹接械臏?zhǔn)媽除了肚子，其他基本沒(méi)什么變化，吃什么才長(zhǎng)不胖呢？
1、雞蛋
很多準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧!
2、瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。
3、豆制品
如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。
5、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
