懷孕后孕媽媽們的日常生活中就有很多很多禁忌了。尤其是在飲食，孕媽媽們有太多需要注意的地方。孕媽媽在孕后一定要多吃水果蔬菜，因?yàn)檫@這不僅是為了讓自己和寶寶更健康，更是為了讓孕媽媽平穩(wěn)安全的度過(guò)十月孕期而的基礎(chǔ)。
因?yàn)槭吖?dāng)中有許多的孕媽媽在孕期所需要攝取的豐富的微量營(yíng)養(yǎng)元素。所以，孕媽媽要想平穩(wěn)健康的度過(guò)孕期，想要胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育正常進(jìn)行，那么進(jìn)食這些蔬果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很好的一個(gè)方式。
下面，就一起來(lái)看看，小編為各位孕媽媽推薦的最適合孕媽媽食用的蔬菜和水果吧~一定不要錯(cuò)過(guò)哦。
孕婦吃什么書蔬菜好？
NO.1：青蘿卜
青蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
NO.2：茭白筍
又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。
NO.3：菜花
富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。
菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。
它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。
