懷孕七個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜做法詳細(xì)介紹
花生米粥
準(zhǔn)備食材：花生米、粳米、冰糖各100克
做法：
1、將花生米用清水浸泡五六小時(shí)，換水洗凈；粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成，以冰糖調(diào)味，即可食用。
推薦理由：有養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤(rùn)肺的作用
砂仁蒸鯽魚
準(zhǔn)備食材：鮮鯽魚一條，砂仁3克（研末），油，鹽，豆粉
做法：
1、先將鮮鯽魚去鱗和腸，洗凈
2、用油，鹽同砂仁末一起放入魚腹內(nèi)，再用豆粉封住刀口，放在碟上，用碗蓋緊；
3、隔水蒸熟即可食用
推薦理由：這道菜含豐富的蛋白質(zhì)，既能改善食欲，又能治療嘔吐等癥狀，還有很好的安胎作用。
準(zhǔn)備食材：花生米、粳米、冰糖各100克
做法：
1、將花生米用清水浸泡五六小時(shí)，換水洗凈；粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成，以冰糖調(diào)味，即可食用。
推薦理由：有養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤(rùn)肺的作用
砂仁蒸鯽魚
準(zhǔn)備食材：鮮鯽魚一條，砂仁3克（研末），油，鹽，豆粉
做法：
1、先將鮮鯽魚去鱗和腸，洗凈
2、用油，鹽同砂仁末一起放入魚腹內(nèi)，再用豆粉封住刀口，放在碟上，用碗蓋緊；
3、隔水蒸熟即可食用
推薦理由：這道菜含豐富的蛋白質(zhì)，既能改善食欲，又能治療嘔吐等癥狀，還有很好的安胎作用。
準(zhǔn)備食材：帶魚1條、大蔥1/2根、姜5片、蒜2瓣、蔥1根、鹽1/3湯匙、料酒1湯匙、醬油1湯匙、生粉1/2湯匙、白糖1/3湯匙、鹽1/3湯匙、料酒1湯匙、生粉1/2湯匙、醬油1湯匙。
做法：
1、煎。帶魚洗凈晾干，為了保險(xiǎn)可以用紙巾把水吸凈。還有一種選擇是裹上面粉，這樣就不會(huì)因?yàn)橛兴苋菀妆烙土?。鍋里下油，燒熱，下魚煎，中間翻一次面，煎到兩面金黃放到一邊備用。
2、燒。換新油，放蔥姜蒜，爆香，放帶魚翻炒。放料酒醬油醋，燜一下，放適量的糖和鹽，翻炒幾下，加水，與帶魚平齊。開大火濃縮湯汁，盛盤即可。
推薦理由：魚是富含蛋白質(zhì)的食物，而帶魚還含有足夠的微量元素和維生素A、維生素B1、維生素B2等，可以補(bǔ)齊暖胃，對(duì)皮膚好，還能有利于胎兒成長(zhǎng)。
海米熗芹菜
準(zhǔn)備食材：西芹，水發(fā)海米、姜絲、花生油 鹽 味精、雞粉、花椒粒
做法：
1、將西芹抽筋削皮，用刀劃成筷子粗細(xì)的長(zhǎng)條，
2、鍋內(nèi)加水，鹽，油燒沸，放入芹菜。撈出用涼水沖涼。空干水分，用鹽，味精，雞精，姜絲，海米腌勻。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，花椒爆香后撈出花椒粒，將油澆在芹菜上，迅速蓋上盒蓋，燜十分鐘后，將芹菜改成10公分長(zhǎng)的段，整齊的擺在盤子內(nèi)，撒上海米即可。
推薦理由：這個(gè)菜里有孕婦需要的蛋白質(zhì)、鈣鐵等，既滋補(bǔ)，又潤(rùn)腸。
