懷孕以后,飲食營養(yǎng)必須要跟上,畢竟現(xiàn)在身體不是準媽媽你一個人的,肚子里還有一個小家伙要靠你來養(yǎng)??!但偏偏懷孕后不想吃東西,這個問題十分普遍,多發(fā)生在孕早期。大概有四分之三的孕婦有早孕反應(yīng),表現(xiàn)出食欲不振、不想吃飯。
即使再不想吃飯,也要想辦法解決,有的準媽媽為了避免嘔吐直接拒食,不吃飯營養(yǎng)從哪里來呢?準媽媽總要對自己、對胎寶寶負責(zé)吧!這篇文章講述了懷孕以后不想吃飯怎么辦、怎么提高自己的食欲,一定不要錯過這些小方法哦。
懷孕不想吃飯怎么辦的8個妙招
1、喝檸檬水
檸檬是酸味食物,可刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促進腸胃蠕動,可增加孕婦食欲。另檸檬味道清新,味覺強烈,對緩解孕吐也有很好的效果。 所以孕婦食欲不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道緩解。
2、飲食清淡易消化
太油膩的食物容易引起孕婦惡心不適,并且這類食物很難消化,會給孕婦腸胃造成負擔(dān)。所以,平時飲食應(yīng)清淡、易消化,避免油炸、油膩或過咸等食物。
3、少吃多餐
孕婦應(yīng)堅持少吃多餐的進食方式,每餐不宜吃得太飽,也不能在很餓時再就餐,因為這樣反而容易引發(fā)胃酸分泌過多引起胃酸逆流,使孕吐更加嚴重。建議準媽媽在兩餐之間進食蘇打餅干、吐司、水果等食物,以免因太餓引發(fā)低血糖。