妊娠期高血糖是比較常見的一個問題，很多孕媽都會在孕期存在血糖偏高的情況。孕期受激素不穩(wěn)定影響，不少女性會出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)，這時候適當(dāng)吃些零食緩解是很不錯的選擇。那么，血糖偏高的孕婦就不能吃零食了嗎？孕婦血糖高能吃的零食有哪些呢？
孕婦血糖高能吃的零食有哪些
1、全麥餅干：全麥餅干一般是是有全麥、燕麥等粗糧制成，熱量和糖分都要低于普通的餅干，而且全麥餅干的相較于其它的餅干更容易產(chǎn)生飽腹感，具有抑制食欲的功效，全谷物會更慢的被人體吸收，這可以保持血糖水平防止胰島素變得太高或太低。
2、堅(jiān)果：堅(jiān)果屬于低血糖指數(shù)食物，而且有些樹堅(jiān)果如杏仁、巴西堅(jiān)果、榛子、澳洲堅(jiān)果、碧根果、松子、腰果和核桃等還可以大大降低代謝綜合癥4大風(fēng)險(xiǎn)因素危險(xiǎn)：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。不過堅(jiān)果的熱量比較高，因此患有高血糖的孕媽咪們在吃堅(jiān)果時一定要注意熱量的攝入。
3、酸奶：酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。
4、脫脂牛奶：脫脂牛奶的含脂肪含量非常低，而且含有豐富的鈣質(zhì)，但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
5、低糖水果：高血糖的孕媽們可以吃選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果，如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果，像梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子,也可以吃一點(diǎn)，柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多，宜少吃或不吃。吃水果的最佳時間,一般認(rèn)為是加餐時間,即上午9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn),晚上臨睡前。
孕婦血糖高可以吃什么水果
如果懷孕之后出現(xiàn)血糖偏高的情況，進(jìn)食水果時需要在血糖控制于可以進(jìn)食的范圍之內(nèi)，需要選擇口感并不那么甜的水果食用，例如櫻桃、蘆梨、無花果、蘋果、柚子、獼猴桃等。
1、櫻桃：櫻桃有增加人體內(nèi)部胰島素含量的作用，所以孕婦血糖高時適量的吃些櫻桃，這樣胰島素增加，就能有效的抑制血糖升高。而且櫻桃含鐵豐富，還能起到補(bǔ)鐵的效果，能有效預(yù)防孕婦貧血。所以說只要不多吃，櫻桃可是孕婦的理想水果。
2、蘆梨：孕婦血糖高時適量的吃些蘆梨，對降低血糖是很有幫助的。因?yàn)樵袐D食用蘆梨后，蘆梨中的物質(zhì)能幫助修復(fù)胰島B細(xì)胞，這樣胰島素增加，就能有效的控制血糖了
3、無花果：無花果含有的糖分很低，而且富含高纖維果晶。孕婦血糖高可以適量的吃些無花果，這樣不僅沒有升高孕婦的血糖，而且還能促進(jìn)孕婦的消化功能，防止便秘。
4、蘋果：蘋果一直都是孕婦較適合的水果，因?yàn)樘O果含有多種人體所需維生素、礦物質(zhì)，并且富含蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等有助胎兒生長發(fā)育物質(zhì)，所以許多孕婦都有一天一個蘋果的習(xí)慣。的確適量吃些蘋果對孕婦有好處，而且孕婦血糖高也是適合吃的，蘋果能減少人體血糖的含量，有效的預(yù)防妊娠糖尿病。蘋果還富含鋅，孕婦補(bǔ)充足夠的鋅元素能減少分娩時的痛苦。
5、柚子：孕婦血糖高時適量吃些柚子也是好的，因?yàn)殍肿幽苷{(diào)節(jié)人體的血糖水平，使血糖保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)。而且柚子富含葉酸和各種人體所需物質(zhì)，適量洗吃些柚子能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，也能保持孕婦健康的狀態(tài)。
6、獼猴桃：獼猴桃中含有鉻，而鉻能刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，有效的調(diào)節(jié)血糖的代謝，能降低血糖，使血糖達(dá)到正常狀態(tài)。所以孕婦血糖高時適量吃些獼猴桃是可行的。
