Q4 每天要喝4-5次奶制品,多我益善
A 是的。因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì),從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會(huì)降低。此時(shí),一旦準(zhǔn)媽媽的機(jī)體中負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)磷和鈣含量的副甲狀腺發(fā)現(xiàn)了這一情況,它就會(huì)分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使腎臟產(chǎn)生維生素D,從而提高鈣的腸吸收率。
這樣,母親的血鈣很快就會(huì)恢復(fù)正常。當(dāng)然,我們并不是說(shuō)孕婦因此就可以不吃奶制品。不過(guò),每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說(shuō)的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議:最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。
Q5 必須要不定期的吃“補(bǔ)藥”
A 貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況,最好先從糾正自己的飲食習(xí)慣開(kāi)始。此外,這些產(chǎn)品也適用于那些腸胃吸收有問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽。
盡管有良好的飲食,但是她們不能吸收必要的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò),無(wú)論是哪種情況,服用這些產(chǎn)品之前,一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況,給你提出個(gè)性化的建議。否則,如果我們盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會(huì)適得其反。
Q6 葉酸可吃可不吃
A 現(xiàn)已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn),尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,我們需要在懷孕前和懷孕初期,就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,因?yàn)槟菚r(shí)正好是胚胎形成的時(shí)期。
Q7 只要能吃飽就行,素食也無(wú)所謂
A 素食者可能分為兩類:只是不吃肉的素食者,和不吃所有與動(dòng)物有關(guān)的食物的素食者。只是不吃肉的素食者還比較好辦,它可以從雞蛋和奶制品當(dāng)中攝入足夠的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們細(xì)胞基礎(chǔ)的成分,是建造孩子機(jī)體的不可缺乏的“磚瓦”。但是,如果是真正的素食者,也就是不吃所有與動(dòng)物有關(guān)的食品的話,就很難保持膳食平衡。這時(shí)候,我們需要花一些時(shí)間來(lái)精心設(shè)計(jì)一下我們的食譜。
Q8 每天必須喝1.5升水
A 實(shí)際上,1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液,就說(shuō)明你的飲水量是足夠的。
但是,現(xiàn)在的問(wèn)題是我們無(wú)法測(cè)量自己的尿量。那么,我們可以變通一下,觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。
Q9 只喝礦泉水
A 根據(jù)提取的水源和水處理的方式不同,自來(lái)水的質(zhì)量變化也很大。不過(guò),自來(lái)水是可以飲用的。如果條件允許的話,最好能到當(dāng)?shù)氐乃块T(mén)咨詢一下自來(lái)水的成分。比如,檢查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(這樣才能保證嬰兒有結(jié)實(shí)的牙齒),每升水中至少含有50毫克的硝酸鹽。
然后,就是根據(jù)自己的口味,如果你覺(jué)得自來(lái)水的味道不好,那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。優(yōu)先可以選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要想到經(jīng)常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點(diǎn)需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過(guò)多會(huì)引起高血壓。不過(guò),請(qǐng)放心,如果每天只喝1升或1.5升的水,不會(huì)有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
Q10 喝點(diǎn)小酒并無(wú)大礙
A 是的,絕對(duì)不能喝!因?yàn)榫凭苋菀状┻^(guò)胎盤(pán),被胎兒直接吸收。當(dāng)母親喝上一兩杯開(kāi)胃酒,感到很興奮的時(shí)候,胎兒也醉了。如果經(jīng)常這樣,胎兒的機(jī)體會(huì)受損:胎兒出生后可能會(huì)智力低下(根據(jù)最近的研究,在孕期,孕婦每天喝兩杯酒會(huì)降低嬰兒的智商),有性格障礙或身體畸形等等。
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