孕婦能吃藍(lán)莓嗎？
孕婦是能吃藍(lán)莓的，對(duì)孕婦的身體健康很有好處。1、改善睡眠
女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質(zhì)量較差。藍(lán)莓中含有的花青素能夠保護(hù)大腦細(xì)胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩(wěn)定大腦神經(jīng)，從而有改善睡眠的功效。
2、潤(rùn)腸排毒
孕婦需要多種的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個(gè)問(wèn)題。藍(lán)莓中含有的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤(rùn)腸排毒的功效。
3、幫助美容
藍(lán)莓中含有的花青素具有防止皮膚粗糙、皺紋生成的作用，同時(shí)還有美白肌膚、光滑皮膚、去除色斑的功效，孕期準(zhǔn)媽媽不適合用化妝品，藍(lán)莓就可當(dāng)作天然的護(hù)膚品。
4、降血脂
孕婦懷孕期間往往伴隨著高血脂的情況，藍(lán)莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。
吃藍(lán)莓要注意什么？
1、不能與乳制品一起吃藍(lán)莓中的一些成分，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固，因此，不能與牛奶等乳制品一起吃。
2、避免與高鈣食物一起吃
藍(lán)莓可的草酸鹽，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，如果想強(qiáng)化鈣質(zhì)，避免將藍(lán)莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃，間隔時(shí)間不能少于3小時(shí)。
3、吃藍(lán)莓要適量
藍(lán)莓是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，市面上有各種藍(lán)莓汁、藍(lán)莓干、藍(lán)莓酒、藍(lán)莓蛋糕等食品，孕媽們可以吃新鮮的藍(lán)莓。再好的東西也不能吃多，吃多反而不好，那孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓好呢?營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為每天吃10顆左右，重量大概在80克即可。
結(jié)語(yǔ)：孕晚期孩子長(zhǎng)得比較快，吸收營(yíng)養(yǎng)也比較快，如果孕檢顯示孩子偏大，盡量控制含糖量高的水果的攝入，避免胎兒過(guò)大，生產(chǎn)時(shí)太遭罪！
