一旦準(zhǔn)媽媽確認(rèn)懷孕成功以后，接下來，要做的事情就是小心安胎、養(yǎng)胎、保胎。而孕期里的飲食補(bǔ)充則是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心懷孕以后，猛吃猛喝會影響自己的身材，加之胎兒的逐漸發(fā)育成長，就更顯得孕媽媽身材突出、俑腫了。
那么，要怎么辦才好呢？難道不讓自己多吃多喝嗎？如果這樣做，又擔(dān)心會影響到胎兒寶寶的發(fā)育成長，真的是著實讓孕媽媽擔(dān)心憂心了。那孕婦怎么樣長胎不長肉呢？其實，孕早、中、晚期的飲食是有標(biāo)準(zhǔn)可循的，孕媽媽只要按照以下的飲食提示來吃喝，相信絕對錯不了哦。
孕婦怎么樣長胎不長肉
孕婦怎么樣長胎不長肉
一、飲食管理：均衡飲食少量多餐
醫(yī)學(xué)界有個關(guān)于健康和疾病的發(fā)育起源學(xué)說叫多哈（DOHaD）理論，學(xué)者發(fā)現(xiàn)出生時體重過重的新生兒和體重過小的新生兒比正常新生兒成年后罹患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險增加。胎兒期的營養(yǎng)狀況會影響到孩子成年后患慢性疾病的發(fā)病幾率，孕期的營養(yǎng)管理顯得尤為重要。
1、均衡飲食：
根據(jù)膳食寶塔，我們把食物分成五層七類：谷薯類（主食）、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶制品、堅果類、油脂等。趙艷護(hù)士長介紹說，所謂的營養(yǎng)均衡是說這七大類的一個均衡，不多吃也不少吃。
其中，谷薯類（主食）中雜糧的攝入量不應(yīng)低于總量的1/5。有些準(zhǔn)媽媽為了保持身材盡量不吃主食，這種做法會有什么危害呢？趙艷表示，主食是人體主要的能量來源，不能不吃，以孕中晚期為例，一般要保證每日350-450克的主食量，食量偏小的孕婦也應(yīng)該在250克以上。主食如果攝入不足，身體中會出現(xiàn)酮體，酮體可以通過胎盤并對孩子大腦發(fā)育產(chǎn)生影響。
2、少量多餐：
每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、熱牛奶等食物，這樣可以避免正餐時因饑餓造成大吃大喝，有助于孕期體重的控制。特別是對于血糖偏高的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)少量多餐，維持血糖在正常的波動范圍。
有的孕婦在懷孕前期有早孕反應(yīng)，趙艷建議，一定要清淡飲食，多食綠葉蔬菜，可以通過色香味的調(diào)整增加食欲；有的到孕后期尤其是孩子入盆后，食欲增加，趙艷提醒，這時要有節(jié)制的進(jìn)食，少食多餐，切忌饑一頓飽一頓，避免一次吃進(jìn)大量的食物。
