想要孕期肥胎不肥人的秘訣：
秘訣一：蔬菜當(dāng)作水果吃
水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無(wú)節(jié)制地食用，因?yàn)樗泻写罅刻欠郑菀装l(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來(lái)吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者，將胡蘿卜與蘋(píng)果混合打成果汁。當(dāng)然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當(dāng)作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，既有營(yíng)養(yǎng)，又能肥胎不肥人。
秘訣二：采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪?nèi)忸悤r(shí)，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)?“紅燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來(lái)烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易產(chǎn)生易致癌物質(zhì)了哦。
懷孕長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉菜單
秘訣三：多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食
調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動(dòng)，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。
秘訣四：將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步
懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對(duì)控制體重非常有益的。
同時(shí)，還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，吃過(guò)晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。
秘訣五：每天堅(jiān)持稱量體重，隨時(shí)調(diào)整
買(mǎi)一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制孕期那些額外增長(zhǎng)的體重哦。
小編的話：孕期里注意飲食調(diào)理是正確的，但是如果你一味的糊吃，亂吃，不但會(huì)對(duì)自身造成影響，還會(huì)給胎兒寶寶的發(fā)育帶來(lái)一引起阻礙哦。以上的兩位女明星的懷孕長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉菜單推薦，孕媽媽們可以做為參考。需要注意的是，這還得根據(jù)個(gè)人吸收情況，和胎兒寶寶吸收情況，還有許多因素來(lái)決定，并不是所有人都適合的哦。
