雞蛋是我們?nèi)粘I町?dāng)中幾乎每天都在吃的食物,雞蛋的營養(yǎng)價值非常全面,并且對我們的身體來說很好吸收,特別是對孕婦和孩子來說,雞蛋的補(bǔ)充必不可少,很多孕媽在孕期的時候都會吃雞蛋來幫助補(bǔ)充身體的營養(yǎng),不過,孕婦在什么時候吃雞蛋更好呢?
雞蛋雖然營養(yǎng)價值非常高,但是孕期吃雞蛋也有講究,吃雞蛋的時間把握的好,對營養(yǎng)的吸收會更高,起到事半功倍的效果,今天小編較比如何在孕期正確的吃雞蛋,準(zhǔn)媽媽們這樣來吃會更好哦!
孕期什么時候吃雞蛋好
對于懷孕的媽媽來說,在孕期補(bǔ)雞蛋的營養(yǎng)并沒有一個確切的時間,無論是孕早期還是在孕晚期,補(bǔ)充營養(yǎng)都是十分重要的,特別是到了孕中期和孕晚期的時候,這個時候是胎兒生長最快速的時候,也是需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的時候;
不過在孕期吃雞蛋,一天當(dāng)中最好的時間是早上,早上的雞蛋被稱為早餐當(dāng)中最營養(yǎng)的物質(zhì),為什么這樣說,有以下的理由:
孕期早上吃雞蛋的理由
1.補(bǔ)充孕期營養(yǎng)
作為全營養(yǎng)的食物,雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量與人體最為相近,并且吸收率是最高的,早上吃雞蛋可以補(bǔ)充孕婦在一天當(dāng)中所需的膳食纖維,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),早晨也是孕媽身體吸收率最好的時機(jī);
2.降血脂
雞蛋當(dāng)中富含豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)可以起到降血脂的作用,幫助孕婦緩解孕期血脂高的情況;
3.預(yù)防心臟病
心臟功率不好的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該在孕期的時候多吃雞蛋,蛋黃當(dāng)中含有脂肪酸,其中還含有油酸,是對心臟病非常有用的物質(zhì),可以預(yù)防孕期心臟病的可能;
4.清熱補(bǔ)血
在早期的醫(yī)術(shù)上面早已指出,雞蛋清性微涼,蛋黃也是屬于微溫食物,早上吃雞蛋可以是準(zhǔn)媽媽的身體保持清熱,并且能夠補(bǔ)充孕期的氣血,防止孕期貧血的癥狀;
5.保護(hù)肝臟
雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到修復(fù)的作用,蛋黃中含有卵磷脂,可以對肝臟細(xì)胞起到再生的作用,早上吃雞蛋可以幫助孕婦保護(hù)肝臟,并且提高運氣的免疫力,對孕婦的身體起到補(bǔ)血安神、固精強(qiáng)腰、養(yǎng)肝明目等功效,是孕期不可多得的營養(yǎng)食物。