懷孕是一件非常幸福的事情，寶寶在媽媽肚子里每天都有新變化。對于懷孕12周的準(zhǔn)媽媽來說，這個時期很關(guān)鍵，因為醫(yī)生們都認(rèn)為12周對孕婦來說是一道坎。因為這個時期的寶寶需要更多的營養(yǎng)，才能滿足成長所需。那么我們就一起來看看12周孕婦吃什么好呢？
正常來說，懷孕12周既是孕早期和孕中期的分界線，這個時候準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)度過了孕早期的風(fēng)險，相對來說寶寶在肚子里已經(jīng)很穩(wěn)定了。但是孕12周的寶寶此時需要比以往更多的營養(yǎng)，所以這個時期媽媽們務(wù)必要管好自己的嘴巴，不要胡亂吃東西。
12周孕婦吃什么好
1、由于這個時期是胎兒迅速成長和發(fā)育的關(guān)鍵期，所以意味著營養(yǎng)的需求量日漸增多，準(zhǔn)媽媽們一定主要蛋白質(zhì)和維生素的攝入。多吃一些魚肉，豆類，雞蛋，牛奶這些食物，既不會長胖，營養(yǎng)又豐富。
2、孕12周不用再額外補充葉酸片，但是一些含有葉酸的食物還得繼續(xù)吃。比如菠菜，萵筍，橘子，草莓，獼猴桃，檸檬水等。這些食物含有葉酸，適量吃點對胎兒的發(fā)育很有好處。
3、準(zhǔn)媽媽在孕12周時，一定要注意維生素的攝入。多吃一些胡蘿卜，番茄，牛肝，豬肝等。因為寶寶此時需要很多的營養(yǎng)元素，維生素是必不可少的，這些含有維生素的食物對寶寶來說，益處相當(dāng)大。
4、由于12周以前很多準(zhǔn)媽媽都還處在孕吐階段，現(xiàn)在這個時期孕吐剛剛過去，準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)了食欲，甚至食欲更好。這種時候，就要特別注意便秘和不消化的現(xiàn)象發(fā)生。
盡量不要吃油膩辛辣的食物，也盡量少吃多餐，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，有助于緩解孕期便秘的問題。
5、提醒各位準(zhǔn)媽媽，12周由于口味的恢復(fù)，加上進去孕中期，所以在體重上會有一個突破口，很多準(zhǔn)媽媽在這個時期體重瘋長。為了控制孕期體重過度增長，在保證營養(yǎng)飲食的條件下，多吃不宜發(fā)胖的食物，同時多吃粗娘，少吃面食。
6、孕中期是妊娠糖尿病和妊娠高血壓，高發(fā)的時期，所以喜歡吃甜食的準(zhǔn)媽媽請控制一下，以免世上可沒有后悔藥賣哦！
懷孕到12周時，肚子已經(jīng)漸漸大了起來，準(zhǔn)媽媽們請務(wù)必盡快適應(yīng)自己的新身份。也愿所有的孕婦們，懷孕期間長胎不長肉，永遠(yuǎn)美美的！
