自從懷孕后，咱們孕媽媽由于身體各個方面都開始發(fā)生變化，而這些變化對于咱們孕媽媽的睡眠卻有嚴重的影響。這讓不少的準媽媽感到無奈。因為晚上不能夠好好地睡覺，不僅僅會影響到媽媽的身體，還會影響到寶寶的健康。所以，給咱們的孕媽媽一個美好的睡眠是很重要的。
除了咱們孕媽媽要有個良好的心態(tài)之外，最佳的方式就是食補了。因為食補法不僅僅能夠讓咱們的媽媽補充到營養(yǎng)，更能夠讓咱們的媽媽有一個好的睡眠。
多款美味譜解決孕婦失眠難題
核桃芝麻糊
原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑葉30克。
調料：牛奶。
做法：
1、將黑芝麻炒熟晾涼；干桑葉揉碎。
2、將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用（每天睡前1小杯）。
核桃、芝麻含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。
茯苓煎餅
原料：茯苓細粉40克，米粉30克。
調料：白糖20克。
做法：
1、將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊。
2、以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。
茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。
