食譜分析：
這2份營(yíng)養(yǎng)菜單很相似，各位可以做個(gè)參考，畢竟這可能是她們請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師量身定做款，不見(jiàn)得就適合我們。也有人質(zhì)疑這菜單的真實(shí)性，大家看看就好。
況且，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉有時(shí)候要看個(gè)人體質(zhì)。有的是母體吸收更多，有的是大多被寶寶吸收，所以體重增加要少，寶寶出生后體重并不小。不過(guò)，你看還是有明顯孕期想我們普通人一樣沒(méi)有hold住體重，比如大S、李念……
4招教你怎么吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
1、食物多樣 谷類(lèi)為主食
每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。 攝取食物的多樣性，平均每天攝入食物12種以上、每周25種以上。
孕早期每天谷薯類(lèi)食物200-300克，孕中晚期每天350-450克，其中雜糧不少于1/5。 每天只吃精制的白米白面過(guò)于單一，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，雜糧的維生素和礦物質(zhì)相對(duì)于精制的白米白面也更豐富。 多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆 餐餐有蔬菜：保證每天攝入300-500克，綠葉菜占2/3。
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