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懷孕早期孕婦注意事項大全(2)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-01-16 18:17:35 編輯:Chen

3、相互信賴依靠的態(tài)度最重要。

如果男性正直身體強壯的旺盛時期,即使妻子懷孕,仍想有同房生活的情況很多。因此準媽媽會擔心,如果因為懷孕而拒絕的話,準爸爸會不會精力無處發(fā)泄;特別是,妻子會擔心因為身體變化而失去性魅力,因而喪失自信心。

但夫妻應該對這件事有所體諒,為了夫妻倆愛的結晶的誕生,對懷孕生活的不便應該要互相包容扶持,隨著時間加深兩人的相互信賴和依靠,才是最正確的態(tài)度。

孕早期飲食注意事項

孕早期不要增加熱量,攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是,要攝取優(yōu)質的蛋白質和鈣等營養(yǎng)。另外,為了緩解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

1、充分攝取優(yōu)質的營養(yǎng):準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量,相當于半碗米飯;重要的是,食物中的營養(yǎng)素要平均,這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克,要每天都很注意地去攝取。

蛋白質從孕早期到后期都必須攝取,因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質,如果是素食者,一定要想辦法補充。

2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策:孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候,孕吐會更嚴重,所以不要有空腹的狀態(tài),吃一些簡單的餅干或吐司。

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