懷孕八個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示
八個(gè)月的孕婦，在飲食上應(yīng)采取少食多餐的飲食方式。應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應(yīng)多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。孕晚期還容易水腫，所以準(zhǔn)媽媽要低鹽飲食，可適當(dāng)吃一些利尿的食物。以下的幾種營(yíng)養(yǎng)元素必不可少哦。
1、碳水化合物。
400克/天，主要來(lái)源于谷類(lèi)、薯類(lèi)、根莖類(lèi)食物。碳水化合物攝入不足會(huì)熱能缺乏，攝入過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致過(guò)重，孕媽要控制好。
2、鈣。
需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，所以應(yīng)該盡量分開(kāi)攝入。
懷孕八個(gè)月注意事項(xiàng)
3、蛋白質(zhì)。
需攝入75-100克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。
4、脂肪。
60克/天，主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果，準(zhǔn)媽媽要注意平均每天主食(谷類(lèi))400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。
