宜繼續(xù)補(bǔ)充葉酸
含葉酸的食物很多，但葉酸的生物利用度較低，僅在45%左右，而孕媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。
所以說葉酸的補(bǔ)充不可懈怠。孕前要補(bǔ)葉酸，孕后還要繼續(xù)補(bǔ)充。
葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，葉酸缺乏會造成胎寶寶生長遲緩。
而孕早期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響，在此關(guān)鍵期補(bǔ)充葉酸，可使胎寶寶患神經(jīng)管畸形的危險性減少。孕媽媽經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)。
宜多喝水
懷孕后，孕媽媽的陰道分泌物增多，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利的環(huán)境。女性尿道口距陰道口很近，容易被細(xì)菌感染，如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時沖洗尿道，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，重者可損害腎臟。
多喝水，多排尿，有助于避免泌尿系統(tǒng)感染。
另外，部分孕媽媽會因便秘導(dǎo)致痔瘡和脫肛，過度用力的排便還會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能，多飲水能及時補(bǔ)充丟失的體液，是緩解便秘、防止脫肛的有效方法。
