孕婦什么時(shí)候吃最好
選擇好補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)很重要。一般而言，妊娠4月開(kāi)始補(bǔ)鈣為宜。
1.孕早期
該階段，胚胎的細(xì)胞急速分裂，器官也初步成型了。此時(shí)孕婦身體對(duì)鈣元素的需求量還保持正常的水準(zhǔn)，每天大約需要800mg的鈣，一般不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。如食物中的鈣元素不夠，可以通過(guò)喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來(lái)彌補(bǔ)。
2.孕中期
由于胎寶寶生長(zhǎng)的很快，此時(shí)孕婦每天的鈣需求量達(dá)到了1000mg。建議孕婦每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、綠色蔬菜等的鈣含量都較高，不妨多多食用。此外，孕婦可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。
3.孕晚期
此時(shí)孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來(lái)說(shuō)，每天給予牛奶（或酸奶）500ml，加鈣片大約500mg，再通過(guò)食物來(lái)獲得一些鈣質(zhì)，這樣才能滿足孕婦身體對(duì)鈣的需要。另外，每天接受陽(yáng)光照射也不可少。建議冬天每天沐浴1小時(shí)陽(yáng)光，夏天30分鐘就可以了。但是，每天的10點(diǎn)到15點(diǎn)，此外紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)，不建議在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)。
孕婦鈣片吃到什么時(shí)候
補(bǔ)鈣亦應(yīng)有限度，并非越多越好。若是補(bǔ)鈣過(guò)多，那些多余的鈣會(huì)在胎兒血管壁上沉積下來(lái)，可致使胎盤(pán)過(guò)早鈣化（也可能使羊水減少），胎兒頭部過(guò)硬，既不利于胎兒從媽媽那里攝取營(yíng)養(yǎng)，也不利于分娩。故而，補(bǔ)鈣要遵循科學(xué)合理的原則，妊娠36周后就不要再服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品了。
