2歲寶寶是身體發(fā)育的關(guān)鍵一年，2歲寶寶吃什么很主要。除了促進(jìn)2歲寶寶營養(yǎng)全面，還需加強(qiáng)鍛煉。身高與很多因素有關(guān)，兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多的后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中包括3大關(guān)鍵點(diǎn)。
關(guān)鍵點(diǎn)1 飲食平衡 人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
推薦食品： 蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。 雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。 什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成
關(guān)鍵點(diǎn)2 鈣質(zhì)要足夠 鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。
骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。 推薦食品： 含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
關(guān)鍵點(diǎn)3 蛋白質(zhì)天天有 處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。 推薦食品： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。
寶寶增高食譜 0-1歲寶寶一日餐舉例(適合6個月以上的寶寶) 早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升 10點(diǎn)加餐：蘋果泥幾勺 午 餐：肉末蔬菜粥1小碗 4點(diǎn)加餐：磨牙餅3塊，酸奶1小杯 晚 餐：雞蛋、蔬菜面片1 小碗 臨 睡 前：牛奶250毫升
2歲寶寶一日餐舉例 早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生醬面包 10點(diǎn)加餐：香蕉1根午 餐：豆米飯1碗，菠菜肉丸湯1碗， 雞蛋炒西紅柿1碗 4點(diǎn)加餐：蛋糕1塊，酸奶100毫升 晚 餐：紅棗發(fā)糕1塊，什錦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗 臨 睡 前：牛奶250毫升
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