韓國兒童10點(diǎn)入睡
韓國政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育，早在10年前，就提出要“讓每個(gè)孩子多長高5厘米”。據(jù)韓國首席小兒科權(quán)威金永勛介紹，在該國各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會(huì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)嬰幼兒生長發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，比如，孩子哪個(gè)年齡段屬于快速生長期，什么是“生長板”等等。
另外，新媽媽出院時(shí)候都會(huì)得到一本手冊(cè)，手冊(cè)是由韓國營養(yǎng)科、骨科、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科及兒童心理等學(xué)科的專家共同編寫的，旨在指導(dǎo)孩子成長得更健康，其中以下內(nèi)容與“長個(gè)”很有關(guān)系：
10點(diǎn)前入睡，夜里不要喂奶
兒童睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩子最好在晚上10點(diǎn)前上床。由于喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個(gè)月起、最晚到8個(gè)月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長。
從小養(yǎng)成正確姿勢
金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會(huì)給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板 (編者注：醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎(chǔ)。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。
盡可能地坐椅子
蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
避免穿過緊的衣服及襪子
對(duì)孩子來說，衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響整個(gè)腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。
沒事爬爬小坡
在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長板非常有效。
指壓經(jīng)穴法刺激生長點(diǎn)
刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長。
每天笑每天長
孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時(shí)生長激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。(李宗陽)
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