五：不要讓寶寶睡回籠覺，因為有研究表明，規(guī)律對于設(shè)定生物鐘有很重要的作用，所以不要輕易讓寶寶睡回籠覺，這樣容易打亂生理節(jié)奏，寶寶一睜開眼就讓他起床。
六：晚上按時睡覺。早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。
注意給寶寶營造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承眩笕巳绻措娨暬蛘咧v話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之后能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。
七：提早十分鐘做起床準(zhǔn)備。在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。
八：有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
