你們這群寶貝兒，你們聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)？在這個(gè)我們生活中到處都是屏幕的時(shí)代里，你們那雙明亮迷人的大眼睛真的特別珍貴，可得好好呵護(hù)呀！今天就讓我來(lái)跟你們聊聊，為啥咱們得保護(hù)好咱們的眼睛，還有如何才能做好保護(hù)工作。
我要給大家講個(gè)故事，說(shuō)一個(gè)叫做小明的6歲小男孩的事兒。這個(gè)小家伙特別喜歡玩電子游戲，每天一放學(xué)回家就粘著手機(jī)或者平板電腦，使勁兒地玩?zhèn)€夠。他的爸爸媽媽忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，也沒(méi)空管他，只能不時(shí)地提醒一句：“小明，別玩太久啦！”
但是小明可不愿意聽(tīng)這種話(huà)，他覺(jué)得玩游戲太好玩了，跟走路跑步一樣不費(fèi)勁兒。直到有一天他發(fā)現(xiàn)自己上學(xué)時(shí)看不清黑板上的字了，這可把他嚇壞了。他的老師關(guān)心地問(wèn)他：“小明，你是不是近視了？”
小明嚇得一大跳，趕忙跑到眼科醫(yī)院查查看。結(jié)果醫(yī)生告訴他，小明真的近視了，以后得戴眼鏡才行。聽(tīng)到這個(gè)消息后，小明難過(guò)極了，他問(wèn)醫(yī)生：“為啥我就近視了呢？”醫(yī)生耐心地解釋說(shuō)：“因?yàn)槟憧偸情L(zhǎng)時(shí)間用眼睛，忽略了休息和保護(hù)眼睛的重要性。”
這下子，小明的爸爸媽媽也開(kāi)始后悔起來(lái)，他們覺(jué)得沒(méi)有盡到身為父母的責(zé)任，沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)小明眼睛出了毛病。
我猜你們聽(tīng)完這個(gè)故事肯定也會(huì)有所感觸吧，是不是覺(jué)得自己就像是故事中的小明呢？你們是不是也和小明一樣，總是喜歡抱著電子設(shè)備不放？
你們要知道，這些好玩又漂亮的電子設(shè)備其實(shí)可能會(huì)對(duì)你們的眼睛造成很大的傷害喲！尤其是當(dāng)你一直盯著屏幕的時(shí)候，眼睛就會(huì)變得緊張，長(zhǎng)久下去，甚至可能導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)失衡和軸徑增長(zhǎng)，最終變成近視眼。你們想過(guò)沒(méi)有，要是突然有一天看不見(jiàn)這美好的世界，會(huì)多么的遺憾啊！所以，大家千萬(wàn)要重視起保護(hù)視力這件事來(lái)，做好預(yù)防工作。
說(shuō)了這么多，現(xiàn)在我就教給你們一些護(hù)眼小技巧，這些都是專(zhuān)家醫(yī)生告訴我的哦。首先呢，就是要記得定期去醫(yī)院做眼部體檢。有時(shí)候你們可能感覺(jué)不到自己的視力有什么異常，但專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生才能給出最準(zhǔn)確的檢查結(jié)果和治療方案。所以，最好能讓爸爸媽媽帶著你們?nèi)パ劭漆t(yī)院檢查一下，通常來(lái)說(shuō)半年或者一年檢查一次就夠了。
其次呢，就是要多吃富含葉黃素和抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果。你知道嗎，葉黃素和抗氧化物質(zhì)對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要，它們能夠幫我們抵擋住紫外線(xiàn)和有害自由基對(duì)眼睛的侵害。平常咱們可以多吃菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、玉米、藍(lán)莓、草莓等這些食物，每種都超好吃，對(duì)眼睛也超級(jí)有好處哦！
接下來(lái)，你們要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。除了學(xué)習(xí)以外，看到你那愛(ài)不釋手的電子設(shè)備，也別玩太久，一般來(lái)說(shuō)每次使用不超過(guò)40分鐘，還要每隔10分鐘就要停下來(lái)休息看看遠(yuǎn)處，看看窗外的綠色植物，讓眼睛歇息片刻。另外，你坐在書(shū)桌前學(xué)習(xí)的環(huán)境也得保持良好，比如說(shuō)光線(xiàn)要充足，距離要合適，千萬(wàn)別讓眼睛感到太疲勞哦。
除此之外，你們還得多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。這個(gè)辦法既能鍛煉身體，也有助于增強(qiáng)眼睛的健康。戶(hù)外活動(dòng)就能讓眼睛接觸到更多的自然光，刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺，抑制眼睛的軸向增長(zhǎng)。所以你們一定要積極參與各種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、打籃球等等，讓你們的眼睛盡情感受大自然的美好。
最后，不論是讀書(shū)還是看屏幕，都要注意光線(xiàn)的亮度和距離哦！光線(xiàn)太亮或者太暗都會(huì)對(duì)眼睛造成刺激和傷害，所以要選柔和而均勻的光源，盡量避開(kāi)強(qiáng)烈的直射或反光，讓眼睛舒適自然。
好了，孩子們，這就是我今天給你們講的故事和方法。你們都聽(tīng)懂了嗎？你們都記住了嗎？你們都愿意做到嗎？我希望你們都能做到哦。因?yàn)槲覑?ài)你們，我希望你們都能擁有一個(gè)明亮而健康的未來(lái)。
