5歲小孩做哪些運(yùn)動好？不適合5歲小孩的運(yùn)動介紹

1、慢跑
5歲的小孩已經(jīng)是學(xué)會跑步了，但是因?yàn)閷殞毜哪挲g還小，因此，則是不建議進(jìn)行快跑和長跑。但是可以進(jìn)行慢跑，或者是飯后散步。
2、跳舞
這個(gè)年齡階段的孩子也是非常的有舞蹈細(xì)胞，喜歡手舞足蹈的，因此，則是建議家長是可以讓孩子跟著音樂來進(jìn)行跳舞的，可以放不同的音樂，讓寶寶跟著音樂來進(jìn)行舞蹈。
3、球類
踢球、扔球和接球等動作的游戲是非常好的鍛煉。

1、長跑
5歲小孩身體發(fā)育不成熟，骨骼彈性大，硬度小，肌肉纖維也較細(xì)，一旦激烈運(yùn)動或長跑勞累，骨骼容易變形受傷；另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量也小，攝氧能力差，強(qiáng)度過大的長跑會加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。
2、掰手腕
孩子各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，加之骨骼還沒有完全骨化，受外力的影響易發(fā)生肢體變形。掰手腕時(shí)雙方會把全身力氣都集中在手腕上，再以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ?，而這股力量易造成軟組織挫傷或肱骨骨折
3、拔河
拔河時(shí)要持續(xù)地憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，會導(dǎo)致回心血量減少，一旦孩子停止憋氣、開始大呼氣時(shí)，靜脈血流就會突然涌向心房，損傷孩子較薄的心房壁。
所以說，對于5歲的小孩來說，則就是不建議進(jìn)行長跑、掰手腕以及拔河這三項(xiàng)運(yùn)動的。