7歲小孩睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
1、了解孩子睡眠不好的原因
孩子的睡眠質(zhì)量不好也是會(huì)有一定的原因所造成的，首先，家長(zhǎng)需要排除的就是，孩子睡眠質(zhì)量不好喝孩子的生理以及身體上的因素的。建議家長(zhǎng)是需要盡量的避免孩子出現(xiàn)夜驚癥的情況出現(xiàn)的，并且也是建議是需要從客觀上來(lái)戒除孩子的心理壓力，對(duì)于孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)的，從而達(dá)到孩子解除焦慮放松身心的狀態(tài)。
2、睡前準(zhǔn)備很重要
想要孩子的睡眠質(zhì)量好，孩子的睡前準(zhǔn)備則就是非常的重要的，建議家長(zhǎng)在孩子睡覺(jué)之前不要給孩子進(jìn)食，也不要給孩子吃一些刺激性高的飲料，也不要讓孩子出現(xiàn)情緒過(guò)于激動(dòng)，或者是過(guò)于娛樂(lè)扥情況的出現(xiàn)，是需要保持孩子的心情平穩(wěn)與安適。孩子的睡眠質(zhì)量不好也是會(huì)有一定的原因所造成的，首先，家長(zhǎng)需要排除的就是，孩子睡眠質(zhì)量不好喝孩子的生理以及身體上的因素的。建議家長(zhǎng)是需要盡量的避免孩子出現(xiàn)夜驚癥的情況出現(xiàn)的，并且也是建議是需要從客觀上來(lái)戒除孩子的心理壓力，對(duì)于孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)的，從而達(dá)到孩子解除焦慮放松身心的狀態(tài)。
2、睡前準(zhǔn)備很重要
3、注意孩子的睡姿問(wèn)題
孩子的睡眠質(zhì)量好不好和孩子的睡姿也是有一定的關(guān)系的，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼；
孩子有睡眠障礙怎么辦？
1、治療：常以行為治療為主。行為治療：如松弛療法通過(guò)身心松弛，促使醒覺(jué)水平下降，從而誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。2、支持性心理治療：查明原因，去除誘因和不利睡眠的因素，應(yīng)給予孩子足夠的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
3、藥物治療：通過(guò)醫(yī)生給孩子用藥治療。
