寶寶冬天保暖吃什么食物好？御寒飲食分享
1、富含維生素E的食品麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的紫一維生素E;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品,水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
2、富含維生素B 2的食物
乳制品是維生素B2的最佳來(lái)源,特別是在各種不同的奶酪、酸奶中,維生素B2的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的小孩而言,可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類(lèi)、全麥面包和谷類(lèi)等。必要時(shí),可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B 2和維生素E制劑。
3、富含維生素D的食物
維生素D可促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用,維持細(xì)胞內(nèi)外鈣濃度,是補(bǔ)鈣不可忽略的輔助因素。維生素D充足能夠使寶寶骨骼發(fā)育更健康、身體更強(qiáng)壯。冬季如果缺少維生素D會(huì)使寶寶生長(zhǎng)緩慢,免疫力下降易發(fā)生感冒發(fā)燒。建議多補(bǔ)充一些含維生素D的食物給寶寶,可通過(guò)多吃大馬哈魚(yú)、鱈魚(yú)或比目魚(yú)肝油、雞蛋、牛奶等食物補(bǔ)充維生素D。
優(yōu)質(zhì)食材推薦
1、大棗：大棗能補(bǔ)中益氣，健脾胃。能提升寶貝身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。2、山藥：山藥是煲湯佳品，健脾益胃助消化，有利于寶貝脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥
3、大米：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。作為嬰兒輔助飲食有益于嬰兒的發(fā)育和健康。
4、小米：小米中汗蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這幾種主要營(yíng)養(yǎng)素含量很高。小米對(duì)抗寶貝瀉肚子、嘔吐、消化不良有很好的幫助。
5、南瓜：南瓜味甘、性溫，入脾，胃經(jīng)，南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶貝生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
6、香菇：香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)寶貝抵抗疾病的能力
7、豇豆：豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充寶貝機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。
8、黃豆：吃黃豆可以提升寶貝免疫力，還有益智的作用讓寶貝更加聰明。
