隨著生活水皮的不斷提高，人們的生活質(zhì)量也變得越來(lái)越好，所以有更多的人具有肥胖的問(wèn)題，尤其是7一9的兒童如果攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且日常的飲食不均衡，那么出現(xiàn)肥胖的概率就會(huì)大大的增加，所以父母一定要引起重視。其實(shí)對(duì)于每一位生長(zhǎng)階段的兒童來(lái)說(shuō)，最重要的就是身體健康，這樣才能茁壯的成長(zhǎng)，但是肥胖的兒童又不能盲目的減肥，這可如何是好呢？其實(shí)兒童最安全又有效的減肥方法就是從飲食上進(jìn)行控制，所以今天小編就給大家介紹一下7一9歲兒童的減肥食譜吧！
7一9歲兒童減肥食譜
1.尖椒玉米粒
做法：將新鮮的玉米和青椒洗凈，玉米直接剝成粒狀，青椒用刀切成小丁、大蒜切成片狀備用；鍋中油燒熱后先將大蒜放入鍋中炒香，然后將玉米倒入翻炒均勻，炒至斷生后放入青椒，最后在起鍋前放入適量的食鹽調(diào)味即可。
2.三豆粥
做法：提前將準(zhǔn)備好的綠豆、黑豆和紅豆放入清水中浸泡，同時(shí)大米洗凈后也同樣用水浸泡兩小時(shí)；準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋將浸泡好的所有食材倒入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮開(kāi)后撇去多于的浮沫，然后轉(zhuǎn)為小火慢煮，最后將粥煮至粘稠后放入少量的白糖調(diào)味即可。
3.冬菇油菜
做法：將冬菇放入溫水中浸泡，新鮮的油菜洗凈后分開(kāi)菜葉和菜梗備用，當(dāng)冬菇浸泡好后撈出去蒂，然后用刀切成大小均勻的小塊；鍋中燒熱油后先將油菜放入翻炒均勻，接著加入適量的清水倒入冬菇，用中火慢煮，煮至食材全部熟后放入適量的食鹽調(diào)味即可起鍋。
4.白菜炒蝦米
做法：將所需的食材準(zhǔn)備齊全，干蝦米用溫水泡軟，白菜洗凈后撕成小瓣?duì)睿诲佒杏蜔裏岷笙葘撞说谷敕淳鶆?，直至斷生；然后將跑好的蝦米倒入鍋中翻炒均勻，最后在起鍋前加入適量食鹽調(diào)味即可。
5.番茄玉米排骨湯
做法：將新鮮的排骨洗凈后切成小段，然后放入鍋中焯水；然后將番茄和玉米洗凈后切成小塊，準(zhǔn)備一個(gè)燉鍋將排骨放入煮開(kāi)，然后放入玉米和番茄用小火慢燉，燉好后加入適量食鹽即可。
兒童減肥要注意方式方法，在飲食的控制下還要加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康的減肥。
