誰不希望自己的孩子長的高高的呢？當然這里面遺傳的因素占的比較多，除了遺傳的因素外，營養(yǎng)和一些習慣也會影響到孩子的身體發(fā)育，所以一些寶媽就在想我的孩子怎么才可以長高呢？
其實春季是孩子長身體的黃金季節(jié)，家長要把握好這個時間段。要給孩子好好的補充營養(yǎng)，其中補鈣和生長激素是最重要的，科學的搭配膳食，才是提供鈣和生長激素的最佳途徑。
吃什么能長高
牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
橘子：柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
哪些膳食的搭配可以讓孩子補鈣和生長激素呢？
1、南瓜小米粥
南瓜、小米是經(jīng)常作為嬰幼兒的輔食，微量元素非常的豐富，有鋅、鈣、鐵、鉀，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，促進孩子的骨骼和牙齒健康的生長。
食材：
南瓜250克、小米100克、水1000毫升
步驟：把南瓜切成薄片，把小米也要洗干凈的同時把水燒上，等水開了就把南瓜和小米放進去，等煮開后就把火關成小火，慢慢熬，可以等小米煮開后放點枸杞，根據(jù)孩子的口味來適當?shù)姆劈c糖，但是不要太多了。
2.黃豆清燉豬腳
黃豆清燉豬腳這個是一種比較健康的方式，能夠把里面的營養(yǎng)成分燉出來的同時還能保留豬腳中的膠原蛋白，這可以作為鈣沉淀的骨架，更利于黃豆中鈣質的吸收。
食材：
豬蹄200克，水發(fā)黃豆100克、料酒2小匙、鹽1小匙
步驟：先把水燒開，然后放入豬蹄，焯去豬蹄的血水，撈起來，然后又用鍋燒水，冷水的時候就可以把豬蹄放進去了，同時還要把黃豆也放進去，大約燉半個小時，等湯白的時候就可以放入料酒、鹽、胡椒粉，再燉幾分鐘，就可以出鍋了。
注意：燉湯的時候建議用砂鍋，這樣味道更好。燉的湯一頓沒法喝完，其實可以不用在鍋里面放鹽，可以把湯舀在自己的碗里，然后根據(jù)自己的口味來放入鹽。
