1、適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物：小麥胚芽、豆類、蝦、海帶、牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
2、少吃脂肪多的食物：肥肉、五花肉、肥牛、肥鵝、排骨、豬皮、雞皮等
3、多吃富含碳水化合物的食物：花卷、饅頭、面包、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、玉米、干果類、干豆類等含有葡萄糖、蔗糖和淀粉多的食物
4、多吃富含維生素的食物：蘋(píng)果、菠蘿、草莓、藍(lán)莓、橘子、菠菜、梨子、香蕉、芹菜、苦苣、萵筍等
5、多喝水，注意是溫水，每天至少喝8杯水，保證2000毫升以上的飲水量，能促進(jìn)身體的新陳代謝。
6,多吃富含纖維素成分：動(dòng)物肝、腎、雞蛋、燕麥、小米、火龍果、芒果、胡蘿卜、白菜、芹菜等各種蔬菜和五谷雜糧
7、多吃富含鈣的食物：蝦皮、筒骨、海帶、牛奶、山楂、胡蘿卜、魚(yú)肉、蛋類及奶制品等
另外，要想孩子長(zhǎng)高發(fā)育快，日常還要讓小孩多多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，不熬夜，這對(duì)于健康發(fā)育有利。
