了解孩子吃什么可以長(zhǎng)高竅門 讓孩子多長(zhǎng)10公分(3)

5.蔬菜牛骨煲

可以放一些綠色蔬菜和牛股一起燉，小油菜、芥藍(lán)、芹菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素。兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

食材：

牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡蘿卜100克、小油菜50克、鹽1茶匙

步驟：把蔬菜洗干凈，切成塊。砂鍋中加入冷水，牛骨、胡蘿卜，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)。在燉好后，可以加入蔬菜、鹽等。

不止是從飲食入手 還需注意其他方面 

一、要保證孩子的睡眠充足，因?yàn)槿嗽谏疃人叩臅r(shí)候骨骼的生長(zhǎng)激素會(huì)大量的分泌。注意不要讓孩子晚睡哦。

二、孩子要少吃甜食和鹽，因?yàn)檫@些都是會(huì)阻止身體吸收鈣。

三、可以讓孩子多做排球、籃球、跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)肌肉和骨骼，能夠刺激軟骨增生，很多學(xué)體育的孩子，身高都處于是中上的。