回奶的食物有哪些？這23種食物可能讓你重歸“回奶門”(3)

容易影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

回奶的食物有哪些

3、刺激性食物：

盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：

巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積?？煽蓧A可能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

5、腌制的魚、肉類食物：

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、味精：

學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。