經(jīng)過(guò)十月懷胎，生完孩子以后體重比孕晚期減少10斤左右，這10斤包括胎兒的體重、胎盤(pán)、血液、羊水。但媽媽的體重還不能一下子恢復(fù)到懷孕前，許多媽媽想要抓住哺乳期這段時(shí)間減肥，哺乳期一過(guò)，就可以恢復(fù)到從前的身材，重新上班也可以精神抖擻、自信滿滿。
哺乳期減肥不同于一般的減肥，不能通過(guò)節(jié)食和藥物的方式來(lái)減肥，這對(duì)寶寶是非常不利的，適合哺乳期媽媽減肥的方式是運(yùn)動(dòng)和合理調(diào)整飲食，比如吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富但脂肪含量低的食物。具體請(qǐng)看下文：
哺乳期怎么減肥快
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一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效產(chǎn)后健康瘦身方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的。
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具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
二、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
