2.讓寶寶常吮吸乳頭
有些媽媽覺得自己奶水不足，不敢經(jīng)常給寶寶喂奶，只在一天之中的早、中、晚，喂3次奶。其實(shí)這是哺乳期媽媽常見的一個誤區(qū)，其實(shí)奶水不足有大半原因就是因?yàn)閷殞殯]有經(jīng)常吮吸乳頭；寶寶吮吸乳頭同樣可以刺激媽媽乳腺分泌乳汁，寶寶吮吸的次數(shù)越多，媽媽的奶水分泌就越多。最佳的頻率為每天喂奶8次以上，每次持續(xù)半小時；只要寶寶有吃的需要，媽媽就可以給寶寶喂奶。
3.補(bǔ)充乳汁分泌所需的營養(yǎng)
現(xiàn)在許多媽媽坐月子的時候，比較注意身材保健，不喜食豬蹄這類油膩的食物。其實(shí)，只要是蛋白質(zhì)含量高的食物都可以用來下奶，比如：花生，搭配木瓜煲湯、鯽魚，搭配木瓜煲湯、乳鴿，搭配銀耳或栗子成菜，還有最常見的雞蛋、茭白、豌豆等等都是通乳下奶的最佳食物。如果對油膩的豬蹄湯、雞湯難以下咽，不妨試試這幾款小清新的下奶佳菜。
4.保持良好情緒
產(chǎn)后的心理情緒對產(chǎn)婦的內(nèi)分泌有著很大影響。根據(jù)調(diào)查顯示，絕大多數(shù)產(chǎn)后消極、心情緊張、焦躁不安的媽媽都會回奶。由此看來，媽媽在產(chǎn)后一定要保持愉悅的心情，忘掉其他煩惱的瑣事；你只管做一位開心的媽媽，其他的事情統(tǒng)統(tǒng)交給你的丈夫去做，這樣才能保證奶水的質(zhì)和量，才是對寶寶負(fù)責(zé)。
以上便是針對媽媽哺乳期如何追奶的建議和方法，希望每一位媽媽都可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行哺乳期的護(hù)理，讓自己告別回奶的煩惱，也讓寶寶隨時都可以喝到優(yōu)質(zhì)的母乳。
