分娩結(jié)束后，有很多媽媽在母乳喂養(yǎng)的道路上掙扎著努力前行，只是為了孩子能夠健康地成長。然而母乳喂養(yǎng)的道路并非一帆風(fēng)順，下奶晚、少奶、漲奶、堵奶成了很多新手媽媽揮之不去的噩夢。

很多職場媽媽恢復(fù)工作后沒多久就會遇到母乳不足的問題，最終不得不遺憾地結(jié)束母乳喂養(yǎng)的旅程。其實母乳分泌和媽媽的身體健康、心情和環(huán)境關(guān)系很大，一些新手媽媽由于缺乏育兒知識，不知不覺就養(yǎng)成了錯誤的哺乳習(xí)慣，導(dǎo)致乳汁分泌越來越少。

母乳分泌不足的問題不僅中國媽媽會遇到，就連大洋彼岸的漂亮國的媽媽也有同樣的煩惱。

為了提升媽媽母乳喂養(yǎng)的意愿，漂亮國的農(nóng)業(yè)局還總結(jié)了7個導(dǎo)致回奶的壞習(xí)慣，對我們也是很有幫助的，今天就分享給大家。

導(dǎo)致母乳減少的7個壞習(xí)慣

1、按時喂奶，限制嬰兒吃奶的時間和次數(shù)

2、奶粉喂養(yǎng)

3、過早讓寶寶吃輔食

4、媽媽過早服用避孕藥物。

5、哺乳期的媽媽有吸煙和酗酒的壞習(xí)慣。

6、媽媽產(chǎn)后抑郁，睡眠不足。

7、做過乳房整形手術(shù)。

知道了上面7個壞習(xí)慣，只能保證媽媽的乳汁分泌量不會減少。那么有沒有什么好辦法可以增加母乳的產(chǎn)量呢。

下面我就給大家介紹10個追奶的好方法：

1、按需哺乳

產(chǎn)后2小時是開奶的黃金期，開奶越早，母乳下來得就越早，分泌量也會比較多。剛出生的嬰兒由于胃部空間較小，一次不能吃太多的母乳，因此需要頻繁哺乳。出生后的第一周，每天哺乳次數(shù)可能有10多次之多，媽媽一定要及時滿足寶寶吃奶的需求，不要嫌麻煩，這樣不但有助于嬰兒心理發(fā)育，還有助于母乳分泌量的增加。

2、正確哺乳姿勢

寶寶的含乳姿勢是否正確，關(guān)系到寶寶吃奶是否省力，以及媽媽是否會疼的問題。哺乳的時候，媽媽要讓寶寶的臀部和頭部成一條直線，頭部盡可能靠近自己的胸部，讓寶寶的小嘴盡可能多地含住乳房，這樣的含乳姿勢寶寶吃奶更省力，媽媽也不會疼。

3、多肌膚接觸

月子里，親子間肌膚相親的機會越多，媽媽體內(nèi)的促產(chǎn)素的分泌也會增加，催產(chǎn)素是噴奶反射的重要原因。當(dāng)寶寶吃奶的時候，媽媽的大腦就會分泌催產(chǎn)素，刺激包裹乳汁的泡囊和乳腺收縮，排出大量乳汁。

4、喂夜奶

很多媽媽都很討厭喂夜奶，真的很影響睡眠質(zhì)量。你知道嗎，母乳分泌和泌乳素有著直接的關(guān)系，而泌乳素在夜間分泌量很高。如果媽媽堅持喂夜奶就會刺激身體分泌更多的泌乳激素，增加母乳的產(chǎn)量。

5、及時擠奶

建議母乳不足的媽媽在哺乳之外，還要增加吸奶的次數(shù)，讓身體接受更多的泌乳刺激。除此之外，及時吸出多余的殘奶也有助于降低漲奶和堵奶的概率。

6、交替哺乳

母乳不足的媽媽如果只喂一側(cè)乳房，寶寶可能會有不夠吃的問題，媽媽可以交替哺乳，給身體一個喘息的機會，以便分泌新的乳汁。

7、慎用奶嘴和奶瓶

在母乳喂養(yǎng)的早期，不要讓寶寶太早接觸奶嘴和奶瓶，可能會影響寶寶掌握正確的含乳姿勢，進而影響母乳的分泌量。如果真的需要安撫奶嘴，建議等到寶寶學(xué)會吃奶后再說。

8、吃一些增乳食物

母乳不足和媽媽的飲食關(guān)系密切，食物中的蛋白質(zhì)、葉酸、氨基酸、脂肪和不飽和脂肪酸都是母乳分泌不可或缺的營養(yǎng)。因此，哺乳期的媽媽一定要注意均衡的營養(yǎng)，平時多吃一些黑芝麻、豆類、木瓜等食物。除此之外，還要注意補充水分，每天飲水不少于1.5升。

9、保證睡眠質(zhì)量

哺乳期的媽媽如果睡眠質(zhì)量不佳，就會情緒暴躁，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題，加上繁重的工作和家務(wù)，極易導(dǎo)致母乳分泌不足的問題。這段時間，媽媽們最需要的是家人的理解和幫助。

10、按摩加熱敷

母乳不足的媽媽每次哺乳前可以用毛巾熱敷一刻鐘，然后再按摩乳房一會，這樣可以刺激大腦分泌更多的催產(chǎn)素，增加母乳分泌量。