另外，兒童醫(yī)學(xué)專(zhuān)家得出了中國(guó)媽媽乳汁的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，針對(duì)這些特點(diǎn)，專(zhuān)家提醒哺乳的媽媽們，應(yīng)該適時(shí)地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，并從飲食上調(diào)整營(yíng)養(yǎng)配比，讓乳汁的營(yíng)養(yǎng)更均衡。哺乳的媽媽最應(yīng)該補(bǔ)充的3種營(yíng)養(yǎng)元素：
一、多喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣方法。
鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。母乳中鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除了牛奶外，還有乳酪、優(yōu)酪乳、冰淇淋、肉類(lèi)、小魚(yú)、魚(yú)干、蝦米、蝦、豆制品及紫菜等海藻類(lèi)食物。
推薦菜譜：魚(yú)片蝦仁豆腐湯
原料：蝦仁50克 魚(yú)肉50克 豆腐1塊 菜心30克 清水6杯
輔料：油2湯匙 鹽少許 胡椒粉少許 糖少許
做法：
1． 豆腐切成1厘米見(jiàn)方的小塊，用1.5湯匙油煎香，撈起備用。
2． 魚(yú)肉切片，和蝦肉一起用剩下的輔料攪拌均勻，腌10分鐘。
3． 將所有的材料放入鍋中煮沸，再放入洗好的菜心，加少許鹽即可。
