哺乳期媽媽吃什么食物好 母乳喂養(yǎng)媽媽的飲食指

從寶寶出生到一周歲期間，母乳將是他們的主要食物和營養(yǎng)來源，同時這一階段又是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此為寶寶提供高質(zhì)量的母乳是非常重要的。

據(jù)研究，0-1歲寶寶的腦重量幾乎平均每天增長1000毫克。出生后6個月內(nèi)平均每分鐘增加腦細(xì)胞20萬個。出生后第三個月是腦細(xì)胞生長的第二個高峰。為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

在我們?nèi)粘５娘嬍持?，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動物腦、肝、血；魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類；芝麻、核桃、花生、松仁；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋果、桔子；小米、玉米、紅糖。以上的間腦食品僅供參考！

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