媽媽哺乳期間可以吃什么不能吃什么？

1、多吃一些湯類的食物，比如說(shuō)豬蹄湯、銀耳蓮子湯、鯽魚(yú)湯、雞湯、稀粥等，想要奶水充足，就需要大量的補(bǔ)充水分，這些食物就具有較好的下奶作用，哺乳期間媽媽可以多吃這些食物。
2、蛋白質(zhì)能夠讓奶水的質(zhì)量變好，可以讓奶水變得濃稠，而且有利于媽媽的身體恢復(fù)，媽媽可以多吃這類的食物，比如說(shuō)雞蛋、豆腐、牛奶、花生等食物。
3、在保證奶水的同時(shí)，也要保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，媽媽在吃肉、蛋的同時(shí)還要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有很多種寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)菠菜中含鐵量很高，能夠防止寶寶缺鐵性的貧血。油菜中含鈣高，能夠?yàn)閷殞氝€有媽媽補(bǔ)充鈣，防止寶寶和媽媽出現(xiàn)缺鈣的情況。

1、辛辣食品和咖啡因，應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品，盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片，糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物，媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚(yú)、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5—9克。根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過(guò)多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、吃過(guò)量味精，食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶。會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。