產(chǎn)后催乳的食物有哪些 媽媽催乳吃吃這些是最好的(3)

七、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

催乳食譜推薦

催乳吃奶汁鯽魚湯好

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：

1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

營養(yǎng)小特色：

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

催乳吃酸菜豬手煲好

原料：豬手一只、川酸菜、花生及調味料適量。

制作：

1、先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；

2、在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調味。