當(dāng)小孩容易疲乏，懶于活動，脾氣暴躁，相當(dāng)部分原因就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏B族維生素，需要改善孩子偏食習(xí)慣，多吃粗糧。孩子是否缺乏B族維生素呢?這是家長最關(guān)心的問題。許欣筑介紹，這可以從孩子的癥狀上進(jìn)行判斷。
孩子的舌頭呈現(xiàn)洋紅色，是缺維生素B1的表現(xiàn);脾氣暴躁易煩躁很可能缺乏維B2;缺乏維B6孩子易表現(xiàn)出厭食、食欲不振等等;成人患口腔潰瘍的原因復(fù)雜，跟內(nèi)分泌、熬夜有一定關(guān)聯(lián)。但孩子出現(xiàn)口腔潰瘍的原因相對單純，絕大部分可能是因?yàn)槿狈?font color="#000000">維生素B2，所以口腔潰瘍也是缺維B的標(biāo)志。
如果是母乳喂養(yǎng)的新生兒，自然狀況是吃飽了會露出滿足表情，睡得非常香甜。如果新生兒特別容易煩躁，哭鬧不休，這可能是因哺乳媽媽缺乏維生素B，使得母乳中缺了維B。如果有所疑慮，可以帶孩子上醫(yī)院做個檢查，看缺乏哪種微量元素再做補(bǔ)充。
含B族維生素的食物
粗糧(如五谷粥、全麥面包)、動物肝臟、蔬菜、水果、牛奶。提倡日常飲食均衡，從食物中補(bǔ)充出現(xiàn)缺乏癥狀，需暫時吃復(fù)合維生素B片
