處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求非常廣泛?,F(xiàn)代家庭的生活條件優(yōu)越,理應(yīng)不存在營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。但在實(shí)際上,我們卻看到由于家長(zhǎng)對(duì)孩子的寵愛(ài)遷就,致使孩子任性嬌慣,只吃想吃的,結(jié)果飲食中出現(xiàn)了許多這樣那樣的問(wèn)題——許多孩子都有挑食的習(xí)慣。
喜歡吃的猛吃,看到不喜歡的飯菜就搖頭,有的一看見(jiàn)不喜歡的菜就會(huì)惡心、嘔吐……營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡、不全面,對(duì)孩子的身體、智力發(fā)育造成不良影響。作為幼教工作者,為了讓孩子健康成長(zhǎng),必須讓孩子注意全面飲食,克服挑食的毛病。為此,特別總結(jié)了一篇兒童健康飲食9項(xiàng)原則,供各位家長(zhǎng)作個(gè)參考:
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、不挑食、不偏食,保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒(méi)有好壞之分,每種食物有每種食物的營(yíng)養(yǎng),兒童生長(zhǎng)發(fā)育都需要。
2、食物要新鮮、自然、健康,以家庭烹制的飯菜最好,少吃商場(chǎng)的成品食物。
3、創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境,和大人一起吃。餐桌上不要責(zé)備、打罵孩子,使孩子快樂(lè)進(jìn)餐。
4、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃飯速度慢一些,要細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽;吃飯時(shí)要專(zhuān)心,不要看電視。
5、多讓孩子和大人一起去超市購(gòu)買(mǎi)食物,可以觀察孩子對(duì)食物的喜好,以便交流,并對(duì)孩子進(jìn)行健康食品選購(gòu)和食用方面的教育。
6、吃零食時(shí)間要固定,不能吃個(gè)不停??措娨暤臅r(shí)候不要吃零食,不要邊吃邊看。
7、不要拿食物作為對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰手段。
8、及時(shí)和老師溝通,了解孩子在幼兒園或?qū)W校的進(jìn)餐情況,做到心中有數(shù),以便及時(shí)調(diào)整。
9、到餐館就餐時(shí),不要選擇過(guò)于油膩和甜的高能量食物,要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。
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