控制飲食適當(dāng)運動預(yù)防妊娠糖尿病
均衡飲食穩(wěn)定血糖：
多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5～6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的準(zhǔn)媽媽，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂，應(yīng)少吃或不吃快餐。
不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等。水果吃過量了很容易變成“糖媽媽”。此外，甜食也應(yīng)該盡量少吃或不吃，每日食糖量宜控制在50克之內(nèi)。
攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。
適當(dāng)運動預(yù)防糖尿?。?/strong>
預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，大多數(shù)人了解的是孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩，但專家指出，在孕前4～6個月經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。
為什么孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。
當(dāng)然，即使孕前有經(jīng)常運動，孕期也不能整天躺著不動，孕期適當(dāng)運動有助于預(yù)防妊娠糖尿病。孕早期的運動主要應(yīng)以散步或孕婦體操為主；中期可根據(jù)自己的實際情況選擇有氧運動，并適當(dāng)增加運動量。但是運動時要注意心率不超過100次/分鐘。
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