對于咱們的中國人來講，產(chǎn)后坐月子是每一個生了寶寶的媽媽都必須要做的事情，即使是流產(chǎn)的女性也是有坐月子的說法的。
一般而言，產(chǎn)后咱們的媽媽們都處于氣血兩虧的狀態(tài)，所以產(chǎn)后坐月子期間是媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時期，對媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)有著重要的作用。
不過，產(chǎn)后坐月子的注意事項可不是一件兩件，在很多事情上，咱們的媽媽都要注意。
坐月子不只是30天：
傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。
比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。
如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
產(chǎn)后第一、二周不宜大補特補
產(chǎn)后第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。
前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。
第1周
可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；
可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
第2周
則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周
惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
