坐月子吃什么粥好 四款粥排惡露、補鐵、通便又通乳(2)

潤腸通便--松子仁粥

材料：松子仁30克、粳米100克、精鹽少許。 做法： 1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。 2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。

小貼士：此粥可潤腸增液，滑腸通便，對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

通乳--鮮蝦粥

材料：鮮蝦6只、大米50克、姜絲蔥花適量、鹽1/4小勺。 做法：

1、鮮蝦去殼去蝦線，姜切絲，蔥切末。

2、大米洗凈放入鍋中，倒入足量的水。

3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花。

4、放入洗凈的蝦仁，輕輕劃散開。

5、加入姜絲、等蝦變紅后，調(diào)入鹽。

6、最后關(guān)火，撒入蔥花即可。

小編的話

產(chǎn)后吃紅糖小米粥可以幫助排惡露，吃菠菜豬肝粥可以補鐵。吃松子仁粥可以潤腸通便，吃鮮蝦粥可以幫助通乳。這四種粥對媽媽身體恢復(fù)和保健有很好的功效，可以換著吃。平時還要多吃蔬菜水果和瘦肉、雞蛋，補充維生素、增強營養(yǎng)。