寶寶出生了，不管是生理上還是心理上，都倍感輕松?？梢恢边t遲不到的大姨媽，卻總是讓產(chǎn)后媽媽牽腸掛肚。
因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱，所以關(guān)于產(chǎn)后什么時(shí)候恢復(fù)月經(jīng)？產(chǎn)后第一次月經(jīng)的到來(lái)時(shí)間以及經(jīng)血量，都是產(chǎn)婦所需要特別關(guān)注的。
產(chǎn)后調(diào)理月經(jīng)，媽媽可分四步走：
【生活篇】
1、適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速?gòu)?fù)原。
2、多休息，避免過(guò)度勞累。產(chǎn)后，媽咪最好請(qǐng)家人和自己一起分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，好讓自己的身體得到調(diào)適。
3、保持心情愉悅。我們知道，月經(jīng)來(lái)潮會(huì)影響女性的情緒，相對(duì)的，女性的心理變化也同樣左右著月經(jīng)的"表現(xiàn)"。當(dāng)你心情抑郁或沮喪時(shí)，常常會(huì)促使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，而情緒緊張則可能使月經(jīng)量增多、提前。所以，產(chǎn)后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力;多跟家人溝通，保持心情愉悅!
4、若經(jīng)期持續(xù)紊亂，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以便對(duì)診治療。另外還可配合食療，以達(dá)到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血提神。
【飲食篇】
飲食可以調(diào)節(jié)身體，產(chǎn)后經(jīng)期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，禁食寒涼，切記大補(bǔ)過(guò)度。
哺乳期大姨媽不定時(shí)拜訪怎么辦
1、第一階段：月經(jīng)期(月經(jīng)來(lái)潮的5—7天)
保持營(yíng)養(yǎng)均衡，此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
適當(dāng)多吃一些利于"經(jīng)水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當(dāng)歸、桂圓、益母草等溫補(bǔ)食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時(shí)還應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補(bǔ)"過(guò)頭。
