6、缺乏運動
很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由于過分靜養(yǎng)，導致身體血液循環(huán)緩慢，做完月子之后又缺乏運動，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
7、產(chǎn)后受涼
剖腹產(chǎn)后媽媽腰痛，有可能是產(chǎn)后腰部受涼，起居不慎，致使經(jīng)絡不通而導致運行不暢，引發(fā)產(chǎn)后腰痛。此外，還可能是媽媽閃挫腰部以及腰骶先天性疾病等引發(fā)腰痛。
月子里腰疼會留病根嗎 月子期間怎么調(diào)理才能補救
月子期間怎么調(diào)理才能補救？
1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免經(jīng)常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。
5、增強鍛煉：運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
6、正確的哺乳姿勢：學習正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子喂奶。
7、溫水沐浴：溫水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，緩解肌肉酸疼。
8、推拿按摩：找專業(yè)的按時做一些針對性的精油按摩，有助于改善氣血循環(huán)，放松肌肉，從而大大緩解腰背酸疼的癥狀。
小編的話：月子病可不是小事情，月子期間所留下的毛病，聽人說非得再坐回月子才能補救回來了。事實上，月子期間是有很多禁忌和注意事項的，只要產(chǎn)后媽媽在飲食上、運動上、休息上多注意這些細節(jié)問題，一般情況下還是不會落下月子病的。月子里腰疼的毛病相信許多產(chǎn)后媽媽都曾有過，以上引起產(chǎn)后腰疼的7個原因，大家可以作為參考，還有8個補救腰疼的有效方法，一并快速學習起來吧。
